6 señales alarmantes que indican que estas comiendo AZÚCAR en exceso

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El azúcar en realidad es un carbohidrato que no es necesario en la alimentación pues otros alimentos representan una fuente de glucosa mucho más nutritiva y finalmente lo que nos interesa de los carbohidratos es que son fuente de glucosa necesaria para el funcionamiento de todos nuestros órganos.
 
A persar de esto, y de saber que además el azúcar refinada es dañina en general para la salud, mucha gente insiste en incluirla en la alimentación de forma indiscriminada.
 
La Organización Mundial de la Salud recomendó recientemente disminuír el consumo de azúcar. Lo recomendable es no mas de 6 cucharadas al día.
 
Por eso en este post te dejamos 6 señales que te indican que estás comiendo demasiada azúcar y deberías reconsiderarlo:
 
Si somos de las personas que consumen azúcares en el desayuno, almuerzo y cena, será muy común que tengas niveles bajos de energía durante la tarde. Y no sólo eso, sino que también serás propenso a desarrollar dolores de cabeza o ganas de ir a dormir en el transcurso del día.
 
2. Hipertensión.
 
Según un estudio publicado en el Diario de la Sociedad Americana de Nefrología, durante el 2014 una investigación determinó que añadir azúcares a nuestra dieta probablemente importará también más sodio a la dieta dando problemas de hipertensión.
 
3. Curación lenta en heridas.
 
Hay varias razones por las que una herida puede curarse lentamente. La mala circulación, las elevaciones del azúcar en sangre que tiene efectos en los vasos sanguíneos, y la inmunodeficiencia son sólo unos pocos. Si experimenta frecuentes infecciones y heridas que sanan lentamente, podrá ser un síntoma temprano.
 
4. Fatiga muscular.
 
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Las rutinas de ejercicios no son tan sencillas para quienes consumen mucha azúcar. Si notamos que el realizar ciertos ejercicios cada vez es más difícil, lo que ocasionó eso puede ser la mala alimentación. Cuando se consumen grandes cantidades de azúcar y se practica ejercicio, se verá un aumento rápido del azúcar en la sangre, seguido de un rápido descenso que nos dejará agotados y hará que nuestros músculos sean más débiles y menos resistentes.
 
5. Mucha sed.
 
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Sed extrema es uno de los primeros signos notables de consumir demasiada azúcar. Está ligado a los niveles de azúcar (glicemia) en la sangre, lo que causa la sed, y se ve agravada por la micción frecuente.
 
6. Problemas en la piel.
 
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El azúcar tiene un efecto inflamatorio en el cuerpo cuando la ingieres, esto también puede producir problemas inflamatorios en la piel.
 
El consumo excesivo de azúcar puede causar fatiga adrenal, uno de los signos de esta fatiga son las ojeras.
 
Ahora que ya conoces esta información quizás deberías reconsiderar el incluir azúcar en tu dieta, que te comas un postre de vez en cuando ciertamente no va a matarte pero revisa con sinceridad si tu consumo de azúcar es adecuado ¡Comparte!

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