¡Dieta fulminante para adelgazar hasta 10 Kilos!

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Para adelgazar debes comer menos calorías que las que gastas. Si añades un poco de ejercicio cardiovascular, suave al principio y sobre todo regular, consigues una mayor reducción de peso.

Menú para las 2 semanas de dieta

LUNES

Desayuno

1 rebanada de Pan integral con mermelada light

1 porción generosa de queso de burgos o queso cottage

1 café

Comida

Ensalada de tomate

2 Porciones de conejo al ajillo o pollo a la plancha

Cena

Judías verdes con aceite y limón

1 porción de queso de burgos.

MARTES

Desayuno

1 taza grande de leche desnatada con cereales integral

1 porción generosa de queso de burgos o queso cottage

1 café o té

Comida

Ensalada de verduras

1 filete de salmón a la plancha

Cena

Coliflor gratinada

Dip saludable de coliflor asado ¡Una delicia!

MIERCOLES

Desayuno

1 te y jamón serrano o jamón de york, la cantidad que se desee

Comida

Ensalada de champiñones

Calabacines gratinados

Cena

Sopa de pescado

1 porción de requesón

JUEVES

Desayuno

1 rebanada de Pan integral con mermelada light

1 porción generosa de queso de burgos o queso cottage

1 café

Comida

Puré de verduras

Bistec a la plancha

Cena

Espárragos con mayonesa

1 porción de queso blanco

Esparragos

VIERNES

Desayuno

1 taza grande de leche desnatada con cereales integral

1 porción generosa de queso de burgos o queso cottage

1 café o té

Comida

Ensalada de tomate y cebolla

Cuatro salchichas de pavo

Cena

Verdura rehogada

1 porción de queso

SABADO

Desayuno

1 tortilla de 2 huevos

1 café con leche desnatada

Comida

Pollo asado

Ensalada de tomate con cebolla

Cena

Guisantes con jamón

1 yogur desnatado

DOMINGO

Desayuno

1 rebanada de Pan integral con mermelada light

1 porción generosa de queso de burgos o queso cottage

1 café

Comida

Ensalada de lechuga y pepino

Filete de bacalao a la plancha

Cena

Lo que se quiera cenar, pero con moderación.

Por cortesía de: adelgazarysalud.com

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